Каким должен быть ваш компьютерный стол

27.02.2017
Блоггер ли вы, офисный работник или простой любитель покопаться в интернете, работа за компьютером может оказывать самое прямое воздействие на ваше здоровье.

Если без перерыва несколько часов подряд ежедневно проводить за компьютером, это чревато такими проблемами, как: чувство переутомления, боли в спине и шейном отделе, суставные обострения и проблемы со зрением. Но всех этих неприятных факторов несложно избежать, когда следовать нескольким простым правилам.

Правильная осанка поможет вам сосредоточиться на работе и даже повысит работоспособность, поэтому стоит побеспокоиться о компьютерном столе.

Каким должен быть компьютерный стол?

Размер компьютерного стола зависит от ваших целей и предпочтений, но если планируется устанавливать дополнительное оборудование, такое как скан, например, выбирайте стол пошире. Очень важно, чтобы ваш компьютерный стол, который сродни с готовым офисным приспособлением был устойчивым. Ролики на ножках делают столик удобным для передвижения, но при работе такие модели приведут к вибрациям монитора, что подвигнет к быстрой утомляемости ваших глаз и головным болям. Идеальными будут устойчивые столы из дерева или ДСП, которые впитывают вибрацию.

Ваш стол должен оснащен достаточным местом для ног, которые можно согнуть под углом 90 градусов, ступни обязаны твердо стоять подставочке или на полу.

Выбирая стол для компьютера, учитывайте и высоту вашего стула или покупайте их вместе, чтобы принять во внимание положение вашего тела во время работы. Необходимо, чтобы была возможность всей спиной облокотиться на спинку стула, таким образом основная часть нагрузки переходит с позвоночника на стул, что избавит вас от болей в спине. Лучше работать с расправленными плечами.

Крышка стола должна размещаться на такой степени, чтобы была возможность, работая перед компьютером, сложить руки на 90 градусов. Рабочие устройства - мышь и клавиатуру следует правильно расположить немного ниже локтевой части. Необходимо использовать специальную подстилку (коврик) для мышки с поддержкой для кисти.

Поставьте ваш компьютерный стол таким образом, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи из окна. Игнорирование этих советов приведет к бликам и проблем со зрением. Монитор расположите на уровне 90 градусов от окна. Когда вы сидите перед монитором третья его часть должна быть на одном уровне с вашими глазами, а промежуток до монитора - на вытянутую руку.

Для того чтобы не переутомляться, через каждые полчаса выполняйте простое глазное упражнение (несколько секунд рассматривайте ближний предмет и 15 сек. смотрите на далекую точку (можно посмотреть в окно).

Если вы находитесь перед компьютером больше часа – разомните пальцы и кисти рук, вытяните их вверх и в стороны, сделайте несколько движений кистями рук.

Выполняя работу за компьютером больше 2-х часов, обязательно отвлекайтесь на перерывы, пройдитесь по комнате, чтобы размять ноги, если позволят обстоятельства – сделайте несколько приседаний, несколько наклонов телом и после 10 – 15 минут разминки, и вновь продолжайте работу.
Просмотров (20)